Le ronflement est un problème courant qui affecte la qualité du sommeil et la santé générale. Des millions de personnes dans le monde en souffrent, et il peut avoir des conséquences négatives sur la vie quotidienne et les relations personnelles. Dans ce contexte, une étude récente a révélé que dormir sur le côté droit pourrait être la solution idéale pour réduire le ronflement, par rapport aux autres positions de sommeil.

L’impact de la position de sommeil sur le ronflement

Selon les experts, dormir sur le dos augmente la probabilité d’un blocage des voies respiratoires, ce qui aggrave le problème du ronflement. Cela est dû au relâchement des tissus de la gorge, qui entrave le passage de l’air pendant le sommeil. En revanche, dormir sur le côté aide à réduire cette obstruction, atténuant ainsi le ronflement.

Alors que les femmes enceintes et les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien sont généralement conseillées de dormir sur le côté gauche, l’étude récente affirme que dormir sur le côté droit pourrait être plus efficace pour limiter le ronflement. En effet, cette position permet un flux d’air plus fluide à travers les voies respiratoires.

Conseils pour améliorer la qualité du sommeil

Les experts recommandent quelques ajustements du mode de vie pour réduire le ronflement, notamment :

- Perdre du poids, car l’accumulation de graisse autour du cou peut accentuer l’obstruction des voies respiratoires.

- Éviter l’alcool avant le coucher, car il favorise le relâchement des muscles de la gorge et augmente le risque de ronflement.

- Utiliser un oreiller adapté qui soutient le cou et maintient l’alignement de la tête.

- Adopter un rythme de sommeil régulier, ce qui contribue à améliorer la qualité du sommeil et à réduire ses perturbations.