Pour faire face aux attaques des virus et des microbes, l'organisme est toujours sollicité. Afin de l’aider à limiter les infections, on peut le soutenir en privilégiant certains aliments.

Le secret pour rester en bonne santé est de varier son alimentation et de consommer des produits riches en nutriments.

Voici ceux qui sont connus pour leurs nombreux bienfaits.

Le kiwi

La vitamine C est particulièrement conseillée et pas uniquement pendant l'hiver. Elle lutte contre la fatigue et possède des vertus antioxydantes. Étant donné que le corps ne peut la conserver, il est essentiel d'en consommer une petite quantité tous les jours. En effet, le kiwi est l’un des fruits les plus riches en vitamine C.

La sardine

L'organisme a besoin de la vitamine D. Elle permet au calcium de se fixer sur nos os et aide à prévenir certaines maladies comme l’hypertension ou encore l’obésité. S’exposer au soleil tous les jours permet d’en fournir à l’organisme. Mais quand le ciel est chargé de nuages gris, on peut se concentrer sur l’alimentation. Par exemple, la sardine en boîte est excellente pour un apport en vitamine D.

Le miel

Le miel a tellement de vertus qu’on devrait en consommer au petit déjeuner, au déjeuner et au dîner. Parce qu’il contient de la propolis, le miel est un excellent atout pour renforcer son système immunitaire. Antiviral, anti-inflammatoire, il favorise la production d’anticorps.

La carotte

Les carottes sont riches en vitamine A qui stimule la production de globules blancs ainsi que celle des anticorps. L'idéal est de les consommer en jus, mais il est également possible de les cuisiner à la poêle ou en purée.

Le thé vert

Le thé vert est une boisson non fermentée consommée depuis des siècles en Chine et au Japon. Grâce à ses propriétés médicinales, elle est l'une des boissons les plus populaires à l'échelle mondiale. Riche en antioxydants, il est connu pour ses propriétés bénéfiques, en particulier sur le foie. Il a aussi la capacité de diminuer les niveaux de lipides dans le sang, ce qui permet de prévenir les risques de maladies cardiovasculaires.

Le cacao

Selon les nutritionnistes, le chocolat noir est mis en avant en raison d'un de ses composés appelé théobromime. Il aurait des vertus antitussives et aiderait ainsi à se sentir un peu mieux en cas de rhume.