Lorsqu'il y a un déficit de magnésium, un minéral indispensable que notre corps ne peut pas produire lui-même, plusieurs symptômes peuvent survenir.

Voici les signes qui doivent vous alerter.

Des tressautements de paupières

Les symptômes d'une carence en magnésium peuvent être des spasmes et des tremblements de la paupière. Afin d'accroître vos apports, il est possible de choisir des suppléments alimentaires et de consommer des eaux riches en magnésium. Les oléagineux et les sardines en sont aussi bien pourvus.

Des troubles du sommeil

Vos nuits sont courtes, vous rencontrez des difficultés pour vous endormir et vous avez du mal à vous réveiller, donc il est possible que vous manquiez de magnésium. Ce minéral joue un rôle crucial dans le fonctionnement du système nerveux et contribue à réduire la fatigue.

Des crampes musculaires

Cet oligo-élément joue un rôle dans plus de 300 mécanismes. Et cela est essentiel pour assurer le bon fonctionnement des muscles. Donc, si vous avez des crampes fréquentes et une diminution de tonus musculaire, cela peut indiquer que vous avez une carence en magnésium.

Des troubles anxieux

Une déficience peut provoquer des troubles anxieux car le magnésium contrôle le fonctionnement du système nerveux. Si vous êtes stressé et hypersensible, le fait d’augmenter votre apport pourrait vous aider à regagner un peu de sérénité et d’apaisement.

Des engourdissements et des fourmillements

Des engourdissements et des fourmillements au niveau des bras et des jambes peuvent aussi survenir. A noter qu'un bon apport quotidien en magnésium est de 420 mg par jour pour les hommes et à 360 mg pour les femmes.

Des migraines

Il existe un lien entre céphalées et carence en magnésium. Le magnésium peut contribuer à diminuer la fréquence et la gravite des migraines. Si vous présentez un ou plusieurs de ces symptômes, une cure est conseillée.

Fatigue persistance et manque d’énergie

Le magnésium joue un rôle essentiel dans la production d'énergie dans l’organisme. Une carence peut entraîner une sensation de fatigue permanente et un manque d'énergie, même après une bonne nuit de sommeil ou un repos suffisant. Cette fatigue peut être accompagnée d'une difficulté à se concentrer et d'une diminution de la performance physique et mentale.

Irrégularités cardiaques et palpitations

Le magnésium est crucial pour le bon fonctionnement du cœur. Un manque de magnésium peut entraîner des irrégularités dans le rythme cardiaque, telles que des palpitations ou des arythmies. Ces symptômes peuvent être associés à une sensation d’essoufflement des étourdissements ou un malaise, surtout durant des efforts physiques.