الاكتئاب هو اضطراب مزاجي شائع يؤثر على الطريقة التي يشعر بها الفرد وينسحب هذا التأثير على تفكيره وتصرفاته أيضاً.

ويمكن أن يُسبب الاكتئاب مشاعر حزن وفراغ وانعدام الأمل، بالإضافة إلى فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تشكل نوعاً من المتعة سابقاً. ووفقًا لما ورد عبر صحيفة ذا صن البريطانية، أظهرت دراسة أجراها باحثون من أستراليا، أن تمارين المشي والركض واليوغا ورفع الأثقال يمكن أن تساعد في علاج الاكتئاب.

وقال الباحثون، إنَّ هذه التمارين يجب أن تُدرج ضمن العلاج النفسي للاكتئاب، بعدما أظهرت دراسة جديدة جدواها في ذلك، فيما استعرضت الدراسة، التي نشرت في المجلة الطبية البريطانية، بيانات من 218 تجربة شملت 14170 شخصاً، بهدف التعرف على التمارين التي تساعد في التخلص من الاكتئاب بشكل أفضل.

ووجدت الدراسة، بأن تمارين القوة أكثر فاعلية للتخلص من الاكتئاب لدى النساء والشباب، في حين أن تمارين اليوغا كانت فعالة بالنسبة للرجال وكبار السن. كما أظهرت النتائج بأن الجمع بين التمارين المذكورة، كان له تأثير كبير في تحسين الحالة المزاجية لدى المصابين بالاكتئاب.

وبدوره، أشار الدكتور بول كيدويل، من الكلية الملكية للأطباء النفسيين، إلى أن التمارين الرياضية الجماعية تساعد أيضاً في تنشيط التفاعل الاجتماعي، الذي يساعد بدوره في إضافة المزيد من التأثيرات الإيجابية على مرضى الاكتئاب. أما البروفيسور ديفيد كيرتس، من جامعة “كوليدج لندن”، فقد أكَّد أن تأثيرات التمارين الرياضية تعادل بقوتها تأثيرات مضادات الاكتئاب أو العلاجات النفسية القياسية، وقد تكون أقوى منها.

كذلك، أظهرت الأبحاث السابقة أن النشاط البدني يُساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق، ويعزز مستويات الإندورفين التي ثؤثر إيجاباً على سعادة الإنسان.