L'acide folique, également connu sous le nom de vitamine B9, joue un rôle crucial dans la formation des globules rouges et le bon fonctionnement du système nerveux et du système immunitaire. Voici les symptômes qui peuvent révéler un déficit.

Troubles digestifs

Une carence en acide folique se manifeste souvent par des troubles digestifs, notamment diarrhées, nausées, vomissements et douleurs abdominales. Pour augmenter votre apport en vitamine B9, privilégiez des aliments comme le foie de volaille, les légumes verts, la levure alimentaire, et le jaune d'œuf.

Pâleur

Un déficit en vitamine B9 peut entraîner une réduction du nombre de globules rouges, ce qui provoque une anémie. Celle-ci se manifeste généralement par une pâleur du visage et peut avoir un impact négatif sur l’oxygénation du corps.

Fatigue intense

La vitamine B9 est essentielle au bon fonctionnement du système nerveux. En cas de carence, il est fréquent de ressentir une fatigue intense, souvent accompagnée de maux de tête et de troubles de l’humeur.

Perte de poids

Une diminution de l'appétit et une perte de poids peuvent également être des signes d'un déficit en acide folique. Il est important de noter que les besoins en vitamine B9 sont accrus pendant la grossesse et la croissance de l’enfant.

Si vous présentez ces symptômes, il est recommandé de consulter un professionnel de santé afin d’évaluer vos niveaux en acide folique et d’ajuster votre alimentation ou de recourir à une supplémentation si nécessaire.