Lorsque les températures sont extrêmement élevées, le corps est mis à rude épreuve. Afin de préserver son équilibre, il est essentiel d'adopter une alimentation et une hydratation adéquates.

Voici les aliments à éviter lorsqu'il fait trop chaud.

La viande rouge

Lorsqu'il fait très chaud, il est préférable de ne pas consommer de matières grasses. L'organisme va fournir un effort supplémentaire pour les digérer, ce qui entraîne une augmentation de la température corporelle.

Le café

Il est permis de prendre un petit café du matin, mais en période de canicule, il est préférable de limiter sa consommation de caféine. Et cela pour 2 raisons : tout d’abord, le café a un effet diurétique, il élimine l'eau du corps, lorsque le temps est chaud, il faut à l’inverse s'hydrater. Par la suite, le café va créer un état de nervosité et va provoquer des acidités dans l'estomac.

L’alcool

Pendant les périodes de chaleur intense, l'alcool peut être dangereux. Elle va provoquer une déshydratation du corps alors qu'il a besoin d'eau pour maintenir sa température basse. Il faut donc éviter le vin rouge et les alcools forts. La bière ou des boissons rafraîchissantes sont privilégiées.

Les sodas

Les sodas sont trop sucrés et peuvent avoir un effet trompeur. Ils vont apaiser la soif, mais ils ne sont pas suffisants pour hydrater correctement le corps. De plus, la présence de gaz peut provoquer des douleurs abdominales.

Les plats trop froids

Il est déconseillé de consommer des glaçons pendant les périodes de canicule. Sur le moment, on ressent une grande fraîcheur, mais cela ne va pas durer longtemps. En effet, le corps va utiliser beaucoup d'énergie pour faire augmenter sa température. Ainsi, ce moment de fraîcheur va être suivi d'une bouffée de chaleur.

Les aliments épicés

Quand les températures sont élevées, les aliments épicés sont à éviter. Les épices fortes, telles que le piment, le poivre ou le curry, peuvent augmenter la sensation de chaleur dans le corps. Elles stimulent la transpiration et peuvent augmenter la sensibilité de l'organisme à la chaleur.

Les aliments riches en sel

En cas de canicule, il est essentiel de réduire la consommation d'aliments riches en sel. Le sel peut contribuer à la déshydratation car il favorise la rétention d'eau dans le corps. Ainsi, une consommation excessive de sel peut augmenter la soif et peut provoquer une déshydratation rapide.

Évitez ces aliments afin d'aider votre corps à mieux contrôler sa température et à maintenir une hydratation adéquate pendant les périodes de canicule. N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau et de privilégier une alimentation légère et équilibrée pour favoriser votre bien-être lors des journées chaudes.